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이름 :
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솔뫼안해 |
제목 : |
비만.... |
조회 :
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60666 |
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비만을 정확히 정의하기도 어렵고 측정하기도 어렵다.
세계 보건기구는 비만을~~~
‘건강을 해칠 정도로 지방 조직에 비정상적인 또는
과도한 지방질이 축적되는 상태’라고 정의하였다.
그러나 인체에서 정확히 지방조직의 양을 측정하는 방법은
복부 CT를 촬영하는 등, 비용이 무척 많이 드는 문제다.
그래서 대개는 키와 체중, 허리둘레를 이용한 간단한 방법을 쓰는데,
1.‘이상적 체중=(키cm-100) x 0.9 kg’을 기준으로 110% 넘으면 과체중,
120% 넘으면 비만으로 보는 방법
2.체질량지수(몸무게kg 나누기 키m의 제곱)를 계산하여 25이상이면 과체중,
30이상이면 비만으로 보는 방법
3.허리둘레가 남자 90cm 혹은 여자 80cm 이상이면
비만으로 보는 방법과 같은 것들이 있다.
우리나라에서 1998년에 조사한 바에 따르면
남자는 40대 초반, 여자는 50대 초반에서 체질량지수가
가장 증가하는 경향을 보였는데,
이 연령 대에서 과체중, 비만의 비중이 절반 이상을 차지하고 있었다.
비만은 남의 문제가 아니라 아주 흔하고 바로 나 자신이나 주변의 문제다.
비만은 당뇨병과 고혈압, 심장병, 고지혈증과 같은
성인병과 밀접한 관계가 있으며, 지방간의 원인으로 작용하며, 퇴행성관절염을 심화시킨다.
또 몇 몇 암은 비만과 관련 있는 것으로 알려져 있다.
적절한 체중을 유지하기 위해서는
먹는 에너지와 소모하는 에너지를 같게 하여야 하고,
체중 감량을 위해서는 먹는 에너지 보다 소모하는 에너지를 더 크게 하면 된다.
비만 치료의 원리는 이렇게 간단하지만 이것을 실천하는 것은 아주 어려운 과정이다.
최근 체중 감량을 목표로 하는 약물이나 수술 기법들이 많이 개발되었다.
그러나 비만치료는 단기적인 체중 감량이 목적이 아니고
평생 동안 정상 체중을 유지하는 것이 목적이기 때문에
식사와 운동을 통한 장기적인 접근이 가장 기본적이고도 중요한 방법이라 하겠다.
농어민 신민에서~~~
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지퍼백 활용법
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부엌일 틈틈히 기지개를~~~