근육통 해소 이렇게 해보세요 <img src="http://www.nongmin.com/photo/2005/0204/20050203112539.jpg"width="300" height="220"style="filter:alpha( opacity=100,finishOpacity=100)"> 명절 내내 쉴 틈 없이 일하는 주부들이 근육통 등으로 고생하는 것은 당연한 일입니다. 일하는 중간 중간 스트레칭으로 몸을 풀어줘 몸의 부담을 줄여주세요 바닥에 쪼그리고 앉아 음식을 만들다보면 척추에 무리가 오고 혈액순환이 안돼 팔다리가 저립니다. 이 때는~~~~ 자주 일어서서 양팔을 위로 쭉 올리고 기지개를 펴서(그림 1) 허리와 다리의 부담을 덜어주는 것이 좋습니다. 오랫동안 서서 일할 때는~~~ 바닥에 목침을 놓고 양쪽 다리를 번갈아 올렸다 내리기를 반복하면 허리에 피로가 덜합니다. 한쪽 다리로 서서 반대쪽 무릎을 뒤로 굽혀 엉덩이쪽으로 당겨주거나(그림2) 싱크대를 붙잡고 엉덩이를 뒤로 뺀 채 상체를 90°로 숙여서 등을 충분히 펴주는 것(그림3)도 좋습니다. 어깨를 모아 위로 올렸다가 힘을 빼고 아래로 내리는 자세를 반복하는 동작은 어깨의 피로를 풀어줍니다. 농어민 신문에서~~~