매일 매일 경쾌하게 걸음으로써~~~ 내장이나 혈관에 축적된 지방이나 콜레스테롤 수치 등이 내려, 고혈압이나 고지혈증, 당뇨병 등 생활 습관병이 예방 됩니다. 어깨결림이나 요통이 심한 사람은~~~ 1일에 20분씩 매일 계속해서 걷도록 합시다. 걷는 속도는 1분에 70m를 기준으로, 익숙해지면 하루에 2회 각 20분씩 걸으면 한층 더 효과를 기대할 수 있습니다. >>> 워킹의 효과 <<< *자세가 좋아져 젊어집니다.(10세정도 젊어진다.) *옷입기가 편해집니다. *몸이 건강해 집니다. *올바른 자세로 걸으면 요통, 어깨결림이 개선 되어, 무릎통증도 해소됩니다. *근육이나 피부에 "탄력"을 줍니다. >>> 워킹을 하게 되면 좋은점 <<< *생활 습관병(성인병) 예방 *당, 콜레스테롤 수치를 정상적으로 혈당치·중성 지방을 내림 *골 밀도의 증가 *혈압을 정상치로 *심폐기능의 향상 *다이어트에 효과적 *스트레스 해소와 운동부족 해소 *노화 방지 >>> 아름답게 걷는 체크 포인트 <<< *머리：머리 위가 위로 올려지는 것 같은 기분으로 *눈：먼 곳을 응시하면서 시선은 약간 위를 향하게 *턱：평행이 되는 각도로 *손：좌우로 기울지 않고, 수직으로 *어깨：양어깨의 위치는 좌우의 높이를 가지런히 *복부：가볍게 끌어올린다. *등：가볍게 긴장시키고 윗쪽으로 끌어올린다. *무릎：양무릎의 안쪽이 가볍게 붙도록 *발끝：발가락의 사이를 약 2~3cm정도 벌린다 *발뒤꿈치：양쪽 모두 바닥에 붙인다 >>>걷기의 3대요소 <<< * 밸런스 : 똑바로 서서 전후 흔들림 없도록 * 타이밍 : 좌우 다리 내리는 방법이 자연스럽게 * 리듬 : 리드미컬하게