작성자:관리자
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조회 : 1616 날짜:2003-02-25
제 목:[‘초라한 밥상’에 소개된 식생활 개선책 10가지 ]


[‘초라한 밥상’에 소개된 식생활 개선책 10가지 ]

1. 세끼 밥은 꼭 챙겨먹는다

2. 끼니마다 발효식품(된장이나 김치)을 거르지 않고 먹는다

3. 빵을 주식으로 하지 않는다

4. 주스나 탄산음료 등 액체로 된 칼로리는 섭취하지 않는다

5. 현미 등 정제되지 않은 쌀과 잡곡으로 지은 밥을 먹는다

6. 부식은 제철 채소 중심으로 한다

7. 동물성 식품은 어패류를 주로 먹는다

8. 설탕이나 유지방은 과다섭취하지 않는다

9. 가능한 한 안전한 식품을 선택한다

10. 식사는 즐겁게 담소하며 천천히 잘 씹어먹는다