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이름 :
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솔뫼안해 |
제목 : |
부엌일 틈틈히 기지개를~~~ |
조회 :
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56650 |
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근육통 해소 이렇게 해보세요
명절 내내 쉴 틈 없이 일하는 주부들이
근육통 등으로 고생하는 것은 당연한 일입니다.
일하는 중간 중간 스트레칭으로 몸을 풀어줘 몸의 부담을 줄여주세요
바닥에 쪼그리고 앉아 음식을 만들다보면
척추에 무리가 오고 혈액순환이 안돼 팔다리가 저립니다.
이 때는~~~~
자주 일어서서 양팔을 위로 쭉 올리고 기지개를 펴서(그림 1)
허리와 다리의 부담을 덜어주는 것이 좋습니다.
오랫동안 서서 일할 때는~~~
바닥에 목침을 놓고 양쪽 다리를 번갈아 올렸다 내리기를
반복하면 허리에 피로가 덜합니다.
한쪽 다리로 서서 반대쪽 무릎을 뒤로 굽혀 엉덩이쪽으로
당겨주거나(그림2)
싱크대를 붙잡고 엉덩이를 뒤로 뺀 채 상체를 90°로 숙여서
등을 충분히 펴주는 것(그림3)도 좋습니다.
어깨를 모아 위로 올렸다가 힘을 빼고 아래로 내리는 자세를
반복하는 동작은 어깨의 피로를 풀어줍니다.
농어민 신문에서~~~
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비만....
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변비에 좋은 "토마토 " 