이름 :  
 솔뫼안해 제목 : 스트레스 를 이겨냅시다
조회 :  
 44983
 
     @@ 스트레스의 원인

스트레스를 받으면~~~
우선적으로 간뇌의 시상하부에 보내지고
뇌하수체, 부신골수질의 순서로 지령이 보내져 아드레날린이 분비됩니다.
이 아드레날린이 전신에 여러가지 작용을 가져와 스트레스 증상이 나타납니다.


@@ 스트레스의 위험성

과도의 스트레스가 주된 원인으로 일어나는 병이나 증상으로
메니에르 증후군, 만성 피로성 증후군, 출근 거부증, 등교 거부증, 귀가 공포증,
만성 두통, 생리 불순, 불안신경증, VDT 증후군, 위궤양, 십이지장 괴양, 자율신경실조증 등이 있습니다.


@@스트레스를 느끼지 않기 위한 생활 포인트

*주말에는 좋아하는 일을 한다.

*식사시에는 천천히 꼭꼭 씹으면서 즐겁게 식사한다.

*일이 없는 날에는 시계를 가지고 다니지 않으면서 한가로이 행동한다.

*항상 웃음을 짓는다.

*가족이나 친구와 대화를 즐긴다.


@@스트레스 해소에 좋은 식생활 포인트

1. 단백질을 충분히 섭취한다.
지방성분이 적은 육류, 어류, 콩제품, 유제품, 계란 등을 충분히 섭취합니다.

특히 밤에 잠이 잘 오지 않을 때에는~~~
단백질이 충분한 따뜻한 우유를 한 잔 마시면 신경이 편안해져 수면을 취할 수 있게 됩니다.

2. 칼슘을 충분히 섭취한다.
칼슘에는 신경의 흥분을 억누르는 기능이 있습니다.
유제품, 물고기에 풍부하게 포함되어 있습니다.

3. 비타민C를 충분히 섭취한다.
비타민C를 섭취하지 않으면 안됩니다.
야채, 과일 등을 충분히 섭취합시다.


그러나,,,
스트레스가 식사만으로 개선되는 것은 아닙니다.
근본적으로 무엇이 자신의 스트레스가 되었는지 그 원인을 없애는 것이 가장 중요합니다.

그것이 무리라면~~~

*자신이 좋아하는 일에 몰두하는 시간을 만듭시다.

*목욕을 좋아하면 목욕탕에 천천히 들어가고,
동물을 좋아하면 동물과 즐기는 시간을 만듭니다.

*쇼핑을 좋아하면 쇼핑하러 나가기도 합니다.

*좋아하는 일은 각양각색 사람에 따라 다릅니다.

어느 사람에게 있어서 스트레스의 해소가 되는 일이
다른 사람에게 있어서는 반대로 스트레스가 될 수도 있습니다.

사람의 의견에 유혹하지말고 스스로 좋아하는 일을 찾아내 봅시다.


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