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이름 :
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솔뫼안해 |
제목 : |
요가.... |
조회 :
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55476 |
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★ 해 뜨기 전이나 해 지기 전에 하는 게 좋습니다.
★ 통풍이 잘 되고 조용한 장소가 좋습니다.
★ 가능하면 자연에 가까운 옷 차림을 합니다.
★ 시작한 지 최소한 3개월 후에 효과가 나타납니다.
★ 긍정적이고 편안한 마음을 가집니다.
★ 한 자세로 일정 시간 동안 정지해 있습니다.
요가는.....
"말을 마차에 결합시킨다."
인도 산스크리트어에서 나온 요가의 원뜻입니다.
한마디로 요가는 결속·동참·속박의 의미로,
산만하게 흩어져 있는 마음을 명상을 통해 한곳으로 집중시켜
나가는 것을 말합니다.
이 요가는 체조·호흡·명상이 삼위일체가 되어 이뤄집니다.
요즘의 요가는~~~
명상과 호흡을 통해 몸과 마음을 하나로 모으는
전통적인 수행법보다는 명상과 간단한 체조, 호흡법으로
스트레스를 해소하면서 건강을 다지는 방법으로 더 알려져 있습니다..
요가가 웰빙 바람을 타고 급격히 확산되는 추세입니다.
여성과 직장인 위주에서 이제는
초등학생부터 60대 노년층에까지 폭넓게 퍼지고 있습니다..
최근에는 남성들까지 가세하는 추세여서 관계전문가들은
국내 요가 인구를 200만명 이상으로 추산하고 있기도 합니다.
# 요가의 장점은
시간과 장소에 구애받지 않고 남녀노소
누구나 할 수 있다는 것이 가장 큰 특징이자 장점입니다.
정강주 한국요가문화협회장은
“요가는 지친 몸을 추스르고 몸의 탄력과 유연성을 기르는 데
도움이 돼 여성들뿐 아니라 나이 든 사람에게 좋다”며
“특히 노인들이 요가를 하면 치매 예방에 도움이 된다”고 말합니다.
또 격렬한 동작을 하지 않기 때문에
과격한 운동을 하지 못하는 사람에게도 요가는 권할 만하다고.
전문가들은 운동 부족과 공부 스트레스에 시달리는 수험생에게도 요가를 권합니다.
긴장을 해소시켜 스트레스를 줄여주기 때문입니다.
# 요가의 효과는
평소 사용하지 않는 부위를 많이 움직이고 온몸에 고루 자극을
주기 때문에 신체의 균형을 잡아주고 자세도 바르게 해줍니다.
또 요가를 통해 명상을 함으로써
식욕을 조절할 수 있어 자연스레 체중이 줄어들게 됩니다.
다이어트는 부수적인 효과인 것입니다.
요가는 전문가로부터 기본 동작을
석달 정도 익히면 가정에서 혼자 해도 무리가 없습니다.
하지만 명상이나 호흡, 동작을 정확히 하는 것이
중요하다고 전문가들은 조언합니다.
농민신문에서~~
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